نصائح مهمة من أجل دوام الصحة

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة

1.دع القهوة تبرد :

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Coffeeparisnajdcom7944

لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا .....

2. مضغ الخضار جيداً :
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....

3. المشي يومياً :

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة 321

[size=21
]المشي اليومي لمدة
نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد
على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ..[/size]

4. الإكثار من تناول اللوز :

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة 12658

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5. إضافة القرفة على القهوة : ضع
نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Vmo0263

لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Bubblegum-140907

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Bubblegum-140907

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة 4

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Www_4photos_net_1145376955311

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Www_4photos_net_1145376955311

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب
أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي
يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص
كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير
الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص
على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل أفضل : نصائح مهمة من أجل دوام الصحة IE255-006

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Garbaguette

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Garbaguette

الخبز الاسمر (
القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو
اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض
تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر :

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة %D8%A8%D8%A3%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة %D8%A8%D8%A3%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على
الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن
تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر :

هذه العادة تفسد
جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها
بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Assortiment_de_chocolats_patissiers

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Assortiment_de_chocolats_patissiers

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ...

21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه
لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر
يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن
الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ
يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس :

قد لا ترى بالعين
المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي
جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

تمنياتي بصحة دائمة

يحفظكم الرب

عضوجديد البطاقة الشخصية لقبك:

ممكن ما تبعتليس اي حاجة المفرود المدير بيشوف الموظفين بيتوعة وبيسمعلهم في الموواضيع الجديدة والهامة وبيخدة رائية فيها وبعد كدة بيككرر نشرها ولا لئة صح كلامي ولا لئة اوك عمتن بيرحتكانتا ضيعت الموفجئة سلام ونعمة

عضوفضي

نصائع ومعلومات مهمة ورائعة للصحة العامة شكرااااااااااااا استاذ ديفيد الرب يباركك

ميرسي اوي استاذ ديفيد ربنا يعوض تعب محبتك و يبارك خدمتك نصائح جميلة اوي و مهمة جدااا ربنا يعوض تعب محبتك ومنتظرة المزيد

عضوجديد

شكرا كتير على المجهود الرائع ربنا يباركك

عضوجديد البطاقة الشخصية لقبك:

نصائح مهمة ومفيدة بس ف منها صعبة شوية

شكرا جدا ع الموضوعِ

عضوجديد البطاقة الشخصية لقبك:

بجد معلومات جميله ومفيده جدا
ميرسى على الموضوع

مهرائيل كتب:: ممكن ما تبعتليس اي حاجة المفرود المدير بيشوف الموظفين بيتوعة وبيسمعلهم في الموواضيع الجديدة والهامة وبيخدة رائية فيها وبعد كدة بيككرر نشرها ولا لئة صح كلامي ولا لئة اوك عمتن بيرحتكانتا ضيعت الموفجئة سلام ونعمة

يعني ايه مبعتلكيش اي حاجة
انا مش ببعتلك انتي بالخصوص
ببعت لجميع الأعضاء
تاني نقطة
انا مش معلم علي قهوة علشان تتكلمي معايا بهذا الأسلوب
انا استطيع اجبارك علي معاملتي بالاسلوب الذي اختاره
فلا تجبريني علي ذلك
تالت نقطة
انتي عضوة وظيفتك
عضوة تقومي بأتباع القوانين
لييس الا
وملكيش حق تتدخلي في شئوني
والا اصبحتي تحت طائلة العقاب
رابع نقطة عندك مواضيع عاوزة تحطيها
مفيش مشاكل
مش عاوزة تحطيها بردو انتي حرة
المنتدي مش هيتوقف علشانك

انتهي كلامي
__________________

» نصائح مهمة
» فيديو عظات الأب متى المسكين: دوام الاستجابة بدوام الصلاة
» تليفونات مهمة جداااااااااااااااااا
» ثلاثة رسائل مهمة...!!!
» المناهرى فى مهمة فى اسكندرية