هل تؤلمك عينيك من شاشات الكمبيوتر {خطوات بسيطة}

عضو فعال

هل تؤلمك عينيك من شاشت الكمبيوتر {خطوات بسيطة}

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض

عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل

على ترطيب العين ومنع الجفاف.

3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة

60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير

حجم الحرف كما تشاء.

4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد

عضلات الرقبة.

5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على

شاشة الكمبيوتر نظيفة.

6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

ارجو الرد يا جماعه لو سمحتم علشان احس ان مجهودى مضاعش

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
جون

Embarassed

ميرسى جداااااااااااااااااااااااا جون

على النصايح الجامده
الرب يعوض تعب خدمتك
هل تؤلمك عينيك من شاشات الكمبيوتر {خطوات بسيطة} 274640

موضوع يهم الجميع فعلا ً
شكرا ليك يا جون علي الموضوع
مستنين مواضيعك يا جون
______________
ديفيد

ميرسى جون

بجد موضوع مهم
وعايزينك ترجع بقى تجبلنا مواضيع حلوة تانى
ربنا يعوض تعب محبتك

ميرسي ياجون بجد نصائح جميلة جدا

ميرررررررررسي ياجون
نصائح غالية جدااااااااااا
هعمل بيها باذن اللة

عضو فعال

ميرسى لمروركم يا جماعة
واتمنى انا تكونوا استفدوا من الموضوع

عضوجديد

مرسي ياجون علي النصيحه الغاليه لان اغلي حاجه هي العين ربنا يخليك وتفيدنا في حاجات تانيه اكرام

عضوجديد

شكرا على هذة النصائح والرب يعوضك فى ملكوت السموات

عضوجديد

جون على فكره بجد انا معجبيه بمواضيعك كتير وبجد كل اسرتى بتقولك مرسيه ليك وبلاش تنسانا لاننا بجد سعداء بيك

عضوجديد البطاقة الشخصية لقبك:

هل تؤلمك عينيك من شاشات الكمبيوتر {خطوات بسيطة} 171284

هل تؤلمك عينيك من شاشات الكمبيوتر {خطوات بسيطة} 27808

شكرا ليك ياجون بجد استفادة من نصحتك

عضوجديد

الرب ىعوضك و يعطىك نعمة النصيحة دى جتلى في الوقت الموناسب شكرا

عضوجديد

فعلا الواحد بيعانى من الموضوع دا شكرا ليك جون

موضوع الرد. هل تؤلمك عينيك من شاشات الكمبيوتر (الخطوات بسيطة)
ميرسى على موضوعك الجميل و ربنا يعوضك تعب محبتك

عضوجديد

شكرا نصائح هامة بالفعل وبالذات لاننى مررت بأكثر من ذلك وكنت ارى كل شئ امامى 4 مرات والعلاج كما قلت أنت .... شكرا على محبتك

شكرا اخ جون ربنا يبارك حياتك

عضوجديد

ميرسي كتير